صور عن التدخين

سأقدم لكم مجموعة من الصور حول التدخين :
صور عن التدخين Smokeng_noo20

اللهم ارفع البلاء عن كل المدخنين

اللهم ارفع البلاء عن كل المدخنين

آميـــــــــــــــــــــــــــــــن

من طرف **moulay** الجمعة 2 أكتوبر - 18:33

*a

الله يرضي عليك العضو المبدع . هذه صور لحقيقة مرة وموجعة لكل مدمن على التدخين. وأسأل الله سبحانه أن يرفع البلاء على كل من يواجه هذا السم القاتل. ويديم الصحة والعافية على أمة الاسلام.
ولا حول ولا قوة إلا بالله.
وأرجوا لكل عضو له بحث أو طريقة علمية . أو وسيلة ناجعة ومجربة للإقلاع عن التدخين فلا يبخل بها علينا في منتديا ت قلعة امكونة. عسى أن يجد المدخنون مفتاحا لتجنب هذا السم والإقلاع عنه.

صور عن التدخين 33707

من طرف **le prince** السبت 3 أكتوبر - 20:14

بسم الله الرحمن الرحيم

قال احدهم لا يوجد امر اسهل من الاقلاع عن التدخين، واضاف: انا تركت
التدخين اكثر من الف مرة!!! هذا هو الداء الذي يعاني منه المدخنون... عدم
القدرة على الاقلاع عنه..

ولكن اذا علم المدخنون كيف تتسلسل التحولات الفيزيولوجية بداخل اجسامهم مع
اقلاعهم عن التدخين، فإن الأمر سيصبح مشجعا لهم على تركه...

انظروا وتابعوا... ماذا يحدث بعد ترك التدخين مباشرة بالتوقيت الدقيق

بعد 20 دقيقة: يصبح الدم طبيعيا، وتعود ضربات القلب وحرارة القدمين والكفين لوضعهما الطبيعي.

بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق.

بعد 72 ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس.

بعد 14 إلى 90 يوما: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن
التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان الحال اثناء تدخينه وتتحسن وظائف
الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم.

بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة.

بعد سنة واحدة: تقل احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال
سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند
غير المدخن.

والجدير بالذكر ايضاً انه عند قيامه بحساباته السنوية يجد فرقاً كبيراً فى المصاريف.

وهذا برنامج للمساعدة على الاقلاع

برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين

إذا أحصينا عدد مرضى الإيدز و مدمنو المخدرات و المشروبات الكحولية ،
ضحايا حوادث السيارات وعمليات الانتحار فسنجد أن عدد أولئك الذين يؤدى
التدخين إلى وفاتهم يفوق ما سبق .

الخطوة الأولى :

قرر فورا أنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين

تشير العديد من الدراسات أن أهم السمات التي لابد أن تتوافر فى الشخص الذي
يريد الإقلاع عن التدخين ، إيمانه العميق بمقدرته على الإقلاع عن التدخين.

هل يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين ؟ إذا لم تؤمن بذلك فسوف تقابل وقتا
أصعب فى محاولتك الإقلاع عن التدخين ، لابد من وجود ايمان راسخ لديك بأنه
بامكانك الاقلاع عن التدخين اذا ما أردت ذلك.

ان مجرد الايمان الراسخ أن بإمكانك الاقلاع عن التدخين يعد خطوه هامة
،فايمانك سوف ييعينك على تحمل المشاق التى ستواجهها بعد ذلك ، وستنعكس قوة
ارادتك فى خطوات وسبل اقلاعك عن التدخين.

اذا لم توجد هناك نيه صادقة فى الاقلاع عن التدخين فستساءل : " وما المانع
فى تدخين سيجارة ؟انها مجرد سيجارة حتى أتخلص من هذا الصداع؟

اننى لا أستطيع الاقلاع عن التدخين ، وهذا حال الكثيرين ولست وحدى من
يدخن؟، أما اذا ما تواجدت العزيمة الصادقة فستقول : أن ذلك الصداع نتيجة
محاولتى الاقلاع عن السيجارة ولابد أن أتحمل تلك الأعراض التى سرعان ما
ستزول بعد عدة أيام، فصحتى أهم عندى من تلك السيجارة "

إن الإرادة يمكن أن تغير طريقة رؤيتك لما تراه حولك ، فاذا كان لديك إيمان
قوى فبإمكانك تصحيح بعض الأفكار لديك، فبغير تلك الارادة ما أستطاع توماس
اديسون اكتشاف المصباح الكهربائى، فبدون الارادة ما أستطاع أديسون استكمال
أبحاثه ، فلقد قام باختبار العديد من المواد حتى توصل أخيرا الى إضاءة
المصباح ،لابد من ايمانك اليقين أنه بامكانك التدخين حتى لو تطلب الأمر
آلاف المحاولات.

لذا لابد من الاستعداد الذهنى ، فجزء هام من الاقلاع عن التدخين هو معرفتك
ماذا تجنى وماذا تفقد عن الاقلاع عن التدخين ، ويمكنك أن تقوم بكتابة
قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.

الخطوة الثانية : قم بوضع "خطة للإقلاع عن التدخين"

ان النجاح فى الحياه يتم من خلال التخطيط ، وبنفس المبدأ يمكن للغير مدخن أن يقلع عن التدخين ، لابد من عمل خطة تتبعها يوميا.
يجدر بك أن تقوم بصياغة خطة اقلاعك عن التدخين على الورق مع مراعاة ما يلى :-

الخطوة الثالثة : أبدأ

لا يمكن الانتصار فى معركة إلا بعد الدخول بها، أبدأ فى كتابة خطتك
للإقلاع عن التدخين . ربما يكون من الصعب البدء فى الإقلاع عن التدخين
ولكن بمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.

الخطوة الرابعة : استعد ذهنيا

الحقيقة انك لست فقط تدمن نيكوتين السجائر ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة
ووضعها فى فمك ، وضعها بين أصابع يديك ، رائحة دخان السجائر ……الخ ، فكل
ما سبق تعتبر مثيرات تتطلب احتياجات نفسية وفيزيقية وعاطفية.

عليك أن تحدد ما الذي يدفعك إلى إشعال السيجارة ، وما الذي تشعر به عند
إشعالها؟، فهل تشعرك السيجارة بالسعادة أم أنها تثير أشجانك أم أنها تجعلك
متيقظ ومنتعش …حاول أن تجيب على ما سبق، وكما يقول سقراط "أعرف نفسك"

الخطوة الخامسة : أطلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء

الخطوة السادسة: استشر طبيبك

أظهرت الأبحاث معدلات عالية لنجاح المدخنين الذين يقلعون عن السجائر عند
مساعدة الطبيب لهم، فسوف يمدك طبيبك بحقائق مادية بشأن تأثير السجائر ،
يمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان واللصاقات.

الخطوة السابعة : إن عقل الإنسان جهاز قوى ، ويمكن أن يستخدم لأغراض
إيجابية أو سلبية ، فالإنسان يعمل فى الحياة ما يمليه عليه عقله.

الخطوة الثامنة : أعرف مثيرات التدخين

الأشخاص : هناك أشخاص تضطر أن تدخن معهم ،وهناك آخرين يدفعونك و يشجعونك أن تدخن .

الأماكن : مثل المطاعم …

الأحداث: تحت ضغوط العمل ، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته …..كل ذلك يحفزك للتدخين لتهدئتك .

الخطوة التاسعة : ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة طريقة ممتازة من أجل تقليل حدة التوتر، إن ممارسة
الرياضة لها دورا هاما فى مساعدة على الإقلاع عن التدخين ، وقد أظهرت
الأبحاث أن معدلات النجاح فى الإقلاع عن التدخين للذين يواظبون على آداء
الرياضة ، فكلما زاد معدل النشاط المبذول أدى ذلك إلى نجاح برنامج الإقلاع
عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين يؤدى إلي زيادة التوتر وبالتالي فالرياضة تعد طريقة ممتازة لتقليل حدة التوتر.

الخطوة العاشرة : شارك من يريدون الإقلاع مثلك

تزداد فرص النجاح فى الإقلاع عن التدخين كلما اشتركت مع غيرك فى برنامج
الإقلاع لوجود مشاركة وجدانية بين المدخنين فى محاولتهم ترك السيجارة ،
لذا فهم يعانون نفس مشاعر الحرمان ، بل والقيام بتوقيع عقود مع كل منهما
من أجل الالتزام به وتقديم العون للآخرين فى محاولتهم للإقلاع عن التدخين.

الخطوة الحادية عشرة : لا تضعف وتتوقف عن استكمال المحاولة

يجب أن تدرك جيدا أن الإقلاع عن السيجارة عملية قد تطول ،كما أنها تتطلب
محاولات عديدة قبل أن تتمكن فى النهاية من ترك السيجارة ، وإذا كانت النية
متوفرة للتخلص من السيجارة فسوف تقلع عن التدخين بعد ثلاث أو أربع محاولات
، فبعد المحاولة الأولى أو الثانية ستجد أن

عدد السجائر التي كنت تدخنها كل يوم قد قل بالفعل

أرجوا أن أكون قد وفقت في الجواب عن تساؤل العضو مولاي